酒吧啤酒代理:面對節后綜合征要怎么做才能滿血復活?

發表時間:2018-02-25 15:01

1. 什么是節后綜合征?

當你全身心的放松,把一切工作學習的事情拋諸腦后。像個咸魚一樣躺尸好幾天,卻又不得不完全投身工作重新構建之前的工作學習狀態。造成一系列不適應的反應,叫做節后綜合征。

2. 節后綜合征帶來的問題?

節后抑郁:

有些人會因從節日的玩樂中突然回到平靜而出現失眠、胸悶、心中空空如也、失落、抑郁等現象。無法學會自我調節以適應原有的平靜狀態。一連幾天的長假結束,許多人都可能會有以下一兩種體驗:假期結束前的一兩晚,想到節日過完馬上就要上班,突然感到心神不定,或是失眠、胡思亂想,無法入睡;腦海里還在回放著節日里和親朋好友們盡情歡聚的情景,放縱的心情怎么也收不回來;節后兩三天里總是感到厭倦,提不起精神,上班的工作效率低等狀況

節后提不起精神

本是休生養息的長假,不少人卻出現了渾身無力、嗜睡、做事精力無法集中等癥狀,其實這都是"節后亞健康綜合癥"在作祟。

在于假期中,大家娛樂玩耍、或外出旅游、走親探友,休息的時間反而比平時上班時還少,作息時間和規律被打亂,擾亂了生物鐘;加之節日期間飲食無規律,不少人還煙酒無度,暴飲暴食,造成營養搭配不均,身體各器官超負荷運轉,引起功能紊亂,盡管還沒有達到發病的地步,但已經讓人體感到不適了。

長假結束,一旦回到緊張的工作環境中,就容易身心失衡,出現各種亞健康癥狀,還容易誘發各種疾病。

假日綜合征罪魁禍首之一 熬夜

除夕夜一家人團圓,按照守歲的習俗,這一晚要熬夜迎接農歷新年的到來。熬夜,在春節長假里幾乎不可避免。一年不見的家鄉好友相邀聚會,觥籌交錯中徹夜長談、K歌,消夜……時間在一片歡樂聲中飛過,不知不覺,你有可能已經連續幾天在過著晝夜顛倒的生活。

而熬夜會造成整個機體的紊亂,上火、便秘、臉上長包、油脂分泌過剩,節后你會發現,很多人不是紅光滿面,氣色會變得不好。牟瑛指出,20歲之前,人體如果熬夜能在第二天馬上恢復,而過了30歲后,熬夜往往需要花好幾天時間才能恢復,恢復期間人體會感覺到很不舒服。

3.節后綜合征如何治療?

春節假期已經過去了,大部分人又重新回到工作中。但是,再次走進辦公室的人,往往會發現自己提不起工作的興趣,坐在辦公桌前,卻不想工作,頭昏腦漲,做什么都心不在焉,總覺得很疲倦,心情也很煩躁。針對這種所謂的"長假綜合癥",專家給出了以下六招有效的調整方法。

第一招:補充睡眠

合理安排起居,讓自己的生活有規律,常言說"早睡早起身體好"還是很有道理的,尤其是老年人,肌體調節功能減退,節日期間更要注意保持良好的生活規律。

第二招:及時清理腸胃

過年吃得豐富,長假后要注意調整飲食結構,也不要吃得過于油膩,以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食,多喝茶、多吃水果,多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等"清火"食品,還可適當吃一些健胃消食片或山楂片,盡量吃清淡一點的飯菜,讓已經"不堪重負"的胃腸得到休息。

第三招:調整自己的狀態

假期的最后一天在家好好休息,上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動??梢越o朋友打個電話聊聊天,轉移一下自己的注意力。上班后要盡早收心,加強自我調節。

第四招:茶水和水果降火

不少家庭旅游歸來最普遍的現象是口干舌苦、食欲不振,還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等, 可以準備茶水和水果。調整情緒,保持心情舒暢,不急不躁,也可以讓"內火"慢慢降下來。

第五招:睡前泡腳

睡前用熱水洗腳,按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環,增強新陳代謝,有重要醫療效能,尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。

第六招:休閑放松調整身心

每天工作一段時間后,可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。

第七招:來一杯凱爵啤酒

三五好友暢聊痛飲一番后睡個好覺。

凱爵啤酒誠招代理